Fazer psicoterapia exige grande disponibilidade emocional e força de vontade, além de ser um investimento de tempo e dinheiro. Para que você tenha um ótimo aproveitamento da psicoterapia, listei abaixo alguns aspectos essenciais que podem fazer toda a diferença no processo:
- Aliança Terapêutica
A psicoterapia é um trabalho colaborativo, e o sucesso do tratamento depende, em grande parte, da aliança terapêutica construída logo nos primeiros atendimentos. É importante que você avalie se está aberto a criar esse vínculo e se sente confortável para uma aproximação afetiva com seu terapeuta. Sentir-se acolhido e confiar no profissional são elementos cruciais para essa conexão. - Comprometimento
Mudanças em comportamentos prejudiciais ou a adoção de novos hábitos podem ser desafiadoras. Assim como quebrar uma perna exige cuidados como muletas, cadeira de rodas e gesso para a recuperação, cuidar da saúde mental também exige esforço. Reviver histórias difíceis, ativar gatilhos emocionais e trabalhar questões internas pode ser doloroso, mas é essencial que você mantenha o comprometimento para avançar no processo. - Realize as Tarefas
O terapeuta pode propor tarefas tanto durante quanto entre as sessões. Essas atividades demandam disposição e força de vontade, mas são importantes para o progresso terapêutico. Se sentir resistência em realizá-las, comunique isso ao seu terapeuta em vez de simplesmente evitá-las ou esquecê-las. - Seja Seu Próprio Terapeuta
Busque conhecimento sobre saúde mental e aprofunde-se no entendimento da sua própria condição. Nos momentos fora das sessões, reflita sobre suas emoções, comportamentos e gatilhos. Essa atitude ativa e consciente fortalece seu processo terapêutico. - Honestidade e Sinceridade
É natural sentir receio de desagradar o terapeuta ao trazer insatisfações sobre o processo ou intervenções que não deram certo. No entanto, o terapeuta só pode compreender plenamente suas necessidades se você expressá-las. Guardar essas questões pode fragilizar o vínculo e até levar à desistência da terapia. Lembre-se: o terapeuta, apesar de qualificado, é humano e também pode cometer erros. Ser honesto e sincero fortalece a relação e promove ajustes importantes no tratamento.
Ao seguir essas orientações, você estará criando um ambiente favorável para que a psicoterapia se torne uma experiência transformadora e eficaz.
